7DS Coaching & Consulting
7DS Coaching & Consulting · Content-Maschine

Social-Media-Workflows auf einen Blick

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Erst der Einstieg: drei Wege, mit Claude zu arbeiten — und welcher wofür da ist. Danach die vier festen Abläufe: LinkedIn-Posts und Facebook-Posts über den Post-Workflow (Thema → Text → Bild → Metricool — wahlweise ab Themenauswahl oder ab eigener Idee), Karussells über den schlanken Ablauf mit einer einzigen Freigabe-Schleife, Instagram-Reels über die Autopilot-Schnittpipeline. Ganz unten: wo alles abgelegt ist (Skills, Projekte, Artefakte) und die gemeinsamen Bausteine.

⌨️

1 · Claude Code

Die Werkstatt. Alles, was Dateien anfasst, rendert oder deployt, startet hier — in der Desktop-App oder im Terminal, im Projektordner „Claude Code".

🤝

2 · Claude Cowork

Der Büro-Assistent in der Claude-Desktop-App. Arbeitet mit denselben 7DS-Skills, aber ohne Terminal — ideal für Content- und Office-Aufgaben ohne Technik.

💬

3 · Claude Chat

Schnell & unterwegs — claude.ai im Browser oder die Handy-App. Kein Zugriff auf lokale Ordner; alles, was hier entsteht, lebt in der Cloud.

💼

LinkedIn-Posts

„Lass uns einen Post machen"
Einstieg über 🤝 Claude Cowork — geht auch in ⌨️ Claude Code
💬 Sag einfach „Lass uns einen Post machen" „Nächster LinkedIn-Post für Coaches & Berater" „Post für Numerolog:innen zu <Thema>" „Ich hab eine Idee: <Idee> — mach daraus einen Post"
💡 Einstieg B Eigene Idee mitbringen — ein Satz, eine Kundenstory oder ein Rohtext reicht: Claude ordnet Zielgruppe, Thema und Post-Typ selbst ein, stellt maximal 3 Rückfragen (Plattform + fehlende echte Fakten) und veredelt den Text. Deine These und deine Pointen bleiben — geschärft, nicht ersetzt.

Text-Posts (kurz/provokativ oder Storytelling) und Umfragen für genau zwei Zielgruppen: Coaches & Berater sowie Numerolog:innen mit Business-Ambition. Jede Zielgruppe hat eine eigene Contentplan-Matrix mit 5 Oberthemen und 50 Unterthemen.

  1. Thema & Zielgruppe wählen — oder eigene Idee — Einstieg A: Oberthema + Unterthema aus der Contentplan-Matrix, maximal ~5 Fragen vorab. Einstieg B: Idee hinwerfen, Claude übernimmt die Einordnung
  2. Post schreiben — Stilregeln: kurze Sätze, konkreter Einstieg, echter Fall, letzter Satz ist ein Schlag; Hook nach den 13 Hook-Mechaniken (erste Zeile zählt, ~210 Zeichen bis „…mehr")
  3. 4 Bildvarianten generieren — Magnific mit 4 unlimited Modellen, 4 verschiedene Motive, Navy/Gold, Format 1:1, kein Text im Bild
  4. Eine Freigabe — Text + Bild passen? Dann nur noch Datum + Uhrzeit
  5. Einplanen & dokumentieren — Metricool (Brand 6440892), Eintrag im Notion Content-Plan 2.0
Skill social-media-post-workflow coaches-berater-contentplan numerologen-contentplan hook-generator Magnific Metricool Notion
🎠

Karussell-Posts

Schlanker Ablauf, 1 Freigabe
Einstieg über ⌨️ Claude Code — wegen Slide-Rendern + Hosting-Deploy
💬 Sag einfach „Mach ein Karussell zu <Thema>" „Karussell-Post für Instagram/LinkedIn" Freigabe: „Passt — plan es ein für <Datum, Uhrzeit>"

Mehrseitige Slide-Posts für Instagram und LinkedIn im Premium-Dark-Design (Schwarz/Gold). Kein Hin-und-Her: ein fester Ablauf von der Idee bis zur fertigen Einplanung.

  1. Maximal ~5 Fragen vorab — Thema, Zielgruppe, Design, Netzwerk
  2. Slides + Caption + Hook erstellen — Cover-Headline nach Hook-Mechaniken, Slides als PNG (slide-01, slide-02 …)
  3. Eine Freigabe-Schleife — „Passen Slides + Caption?", danach nur noch Datum + Uhrzeit
  4. Slides hosten — Cloudflare Pages „7ds-post-media"; Metricool re-hostet die Bilder permanent
  5. Direkt in Metricool einplanen — Instagram-Karussell = Typ POST mit allen Bild-URLs, ohne weitere Rückfragen
Premium-Dark-Brand hook-generator 7ds-post-media.pages.dev Metricool Notion
🎬

Instagram-Reels

/reel-edit-pro · Autopilot
Einstieg über ⌨️ Claude Code — FFmpeg-Schnitt läuft nur lokal
💬 Sag einfach „Mach Reels draus" (Video vorher in Reels\Neu) „/reel-edit-pro" „Leg B-Roll drüber" (Version 2 — Overlay über A-Roll) „Mach ein B-Roll-Reel daraus" (Modus B — eigenständig) „Plane das Reel in Metricool ein für <Datum>"

Neues Video in Reels\Neu\ ziehen, „mach Reels draus" sagen — der Rest läuft autonom end-to-end. Drei Modi: Modus A (Talking-Head, Standard), Modus B (eigenständiges B-Roll-Reel — Bilder + Text-Overlays, keine Sprache) und Version 2 (B-Roll als Schnitt-Overlay über A-Roll legen — Daniels Ton bleibt, Video wird abwechslungsreicher).

  1. Video ablegen & erkennen — Talking-Head in Reels\Neu\ ziehen; fertige Reels landen in Reels\Fertig\. Neu zeigt immer nur Offenes. B-Roll gehört NICHT nach Neu, sondern in die Bibliothek Reels\B-Roll\ (siehe eigener Kasten unten).
  2. Modus wählen — A: Talking-Head (Standard, automatisch), B: eigenständiges B-Roll-Reel ohne Sprache (Bilder + Text-Overlays), Version 2: B-Roll als Video-Overlay über A-Roll-Ton (abwechslungsreicher Schnitt, Daniels Stimme bleibt durchgehend)
  3. B-Roll aussuchen — nur bei Modus B / Version 2: Kontaktbogen B-Roll\_index.html öffnen, passende Clips per Vorschaubild raussuchen (Suche + Filter nach Video/Foto/Hochformat). Clips werden immer nur kopiert, nie aus der Bibliothek herausgezogen.
  4. Transkribieren, schneiden & Wiederholungen raus — faster-whisper, Stille-Schnitt (Pausen > 0,45 s raus); Claude erkennt wiederholte Sätze automatisch und behält immer die letzte Version
  5. Layout rendern — Karaoke-Untertitel 2-zeilig (aktuelles Wort in Gold #F5C518, Vorschau-Zeile darunter), Hook oben bei 19 %, CTA in den letzten 4 s bei 64 %, Teal-Orange-Grading + 16-mm-Grain, 1080×1920
  6. Review im Browser — klickbare Seite „reels_ansehen.html" mit Ton + mindestens 3 Frames im Chat; Caption ohne Hashtags gleich dabei
  7. Einplanen auf Wunsch — Web-Kopie < 25 MB auf reel-media-7ds.pages.dev, dann Metricool als REEL mit Termin
  8. Musik & manuelles Posten — wie Musik dazukommt und wie das Reel per Laptop oder Handy in Instagram landet: siehe Kasten „Reels: Musik & der Weg zu Instagram" direkt unter den Workflows
  9. Messen im Reel Tracker — jedes Reel als Zeile in Reel Tracker\Instagram Reel Tracker.xlsx: Views, Likes, Kommentare, Shares, Saves, Follows je nach 24/48/72 h. Das Auswertungsblatt rechnet daraus Hook- und Content-Index. Siehe Kasten „Reels auswerten: die Regeln" unten.
Skill reel-edit-pro FFmpeg faster-whisper B-Roll-Kontaktbogen hook-generator reel-media-7ds.pages.dev Metricool
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Facebook-Posts

Gleicher Workflow wie LinkedIn
Einstieg über 🤝 Claude Cowork — geht auch in ⌨️ Claude Code
💬 Sag einfach „Lass uns einen Facebook-Post machen" „Post für LinkedIn und Facebook zusammen"

Facebook läuft über denselben Post-Workflow — einzeln oder als Kombination LinkedIn + Facebook in einem Durchgang. Gleiche Stilregeln, gleiches Bild, ein gemeinsamer Metricool-Termin. Auch hier gilt Einstieg B: eigene Idee hinwerfen, Claude veredelt.

  1. Plattform wählen — „Facebook" oder „Kombination LinkedIn + Facebook" in Schritt 2 des Post-Workflows
  2. Text übernehmen oder anpassen — Kern bleibt gleich, Ton darf auf Facebook etwas persönlicher sein
  3. Bild im Format 1:1 — dieselben 4 Magnific-Varianten wie beim LinkedIn-Post
  4. Einplanen — ein createScheduledPost mit beiden Netzwerken, Brand 6440892, Europe/Berlin
Skill social-media-post-workflow Magnific Metricool Notion
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Reels auswerten: die Regeln

Erfasst wird jedes Reel in Reel Tracker\Instagram Reel Tracker.xlsx. Es geht nicht nur um den Hook — vier Ebenen entscheiden, ob ein Reel zündet, und jede hat ihre eigene Kennzahl.

  1. Die vier Ebenen trennen — Hook: ob sie stehenbleiben → Views und deren Wachstum (Views-Index). Mittelteil: ob sie bleiben → Watchtime ÷ Länge. Inhalt: ob es etwas wert war → Saves, Shares, Kommentare (ER-Index). Zielgruppe: ob die Richtigen zusahen → Follows, Profilaufrufe, DMs.
  2. Die Kreuztabelle lesen, nicht die Views — Views hoch + ER hoch = skalieren. Views hoch + ER niedrig = Hook top, Inhalt enttäuscht. Views niedrig + ER hoch = Inhalt behalten, nur neuen Hook schreiben (das wertvollste Feld — solche Reels würde man nach Views wegwerfen). Beides niedrig = Thema trifft die Zielgruppe nicht.
  3. Eine Variable pro Testblock — Runde 1: Hook/Angle (Format, Länge, Mittelteil, CTA bleiben gleich). Runde 2: Formulierung des Gewinner-Hooks. Runde 3: Format. Runde 4: Länge, CTA, Overlays. Nie zwei Variablen gleichzeitig.
  4. Drei Wiederholungen pro Angle — ein einzelnes Reel kann zufällig gut oder schlecht laufen. Unter 3 Reels je Angle ist der Wert keine Tendenz, sondern Rauschen.
  5. Nicht fünf identische Reels am selben Tag — Instagram vergleicht neue Reels mit deinen eigenen früheren Uploads; ab etwa 70 % Bildgleichheit wird gedrosselt (24 h bis 30 Tage). Die Drosselung verfälscht nicht nur die Reichweite, sondern die Messung selbst. Gleicher Kerninhalt ja, aber andere Szenen und leicht anderer Wortlaut. Über 2–3 Tage verteilen, sonst konkurrieren die Reels um dieselben Follower und du misst die Posting-Reihenfolge.
  6. Warum 24 / 48 / 72 Stunden — ein einzelner Views-Wert ist nur vergleichbar, wenn alle Reels gleich alt sind. Drei Messpunkte geben zusätzlich die Wachstumsform: flach nach 24 h = im Follower-Pool gestorben; steigt bis 72 h = Instagram hat über die Follower hinaus ausgespielt, das ist das eigentliche Hook-Signal.
Instagram Reel Tracker.xlsx hook-generator Instagram Insights
🎵

Reels: Musik & der Weg zu Instagram

Das fertige Reel liegt als reel_final_ig.mp4 in Reels\Fertig\ — und weil der Desktop über OneDrive synchronisiert wird, ist es automatisch auch auf dem Handy verfügbar. Drei Dinge musst du wissen: wie Musik dazukommt, wie du am Laptop postest und wie am Handy.

🎧 Musik hinzufügen
  1. Empfohlen: Instagram-Musikbibliothek — beim Posten in der Handy-App hinzufügen (lizenziert, trending Audio bringt Reichweite). Bei Talking-Head: Lautstärke Original ~100 %, Musik leise auf ~5–10 % ziehen. Gibt es nur in der Handy-App — nicht im Browser, nicht über Metricool.
  2. Alternative: Musik fest ins Video rendern — eigene oder lizenzfreie Datei (MP3/WAV) in den Reel-Projektordner legen und in Claude Code sagen: „Leg diese Musik unters Reel" — FFmpeg mischt sie leise unter die Stimme und rendert neu
  3. Achtung Copyright — bekannte Songs nie fest einrendern (Instagram kann das Reel stummschalten oder sperren); kommerzielle Musik immer nur über die IG-Bibliothek
  4. Bei Metricool-Einplanung — nachträglich keine IG-Musik möglich; wenn Musik gewünscht, muss sie vorher im Video sein (Weg 2)
💻 Posten am Laptop (Browser)
  1. Weg A — Metricool (Standard, ohne Handy) — einfach sagen: „Plane das Reel in Metricool ein für <Datum>"; Metricool veröffentlicht zum Termin automatisch als Reel
  2. Weg B — direkt auf instagram.com — instagram.com öffnen → „Erstellen" (＋) → „Beitrag" → reel_final_ig.mp4 aus Reels\Fertig\ auswählen (Videos werden automatisch als Reel veröffentlicht)
  3. Caption einfügen — aus der caption.txt im Projektordner kopieren (Hook-Zeile + Text, ohne Hashtags am Ende)
  4. Grenze vom Browser-Weg — Musik aus der IG-Bibliothek und Sticker gibt es hier nicht zuverlässig; wenn Musik aus der Bibliothek gewünscht → am Handy posten
📱 Posten am Handy (Instagram-App)
  1. Reel aufs Handy holen — OneDrive-App öffnen → Desktop → Reels → Fertig → Video antippen → Drei-Punkte-Menü → „Speichern" / „Video sichern" → liegt danach in der Galerie bzw. Fotos-App
  2. Reel erstellen — Instagram-App → ＋ → „Reel" → Video aus der Galerie wählen (nichts neu aufnehmen)
  3. Musik hinzufügen — Noten-Symbol 🎵 → Song aus der Bibliothek suchen → Lautstärke: Original laut, Musik leise (Talking-Head!)
  4. Caption einfügen — caption.txt liegt im selben OneDrive-Ordner: in der OneDrive-App öffnen, Text markieren und kopieren
  5. Teilen — Cover-Frame prüfen (Hook lesbar?), dann veröffentlichen
🗂️

Ablage: Wo liegt was?

Apps & Projekte (ein Ordner pro App) OneDrive – 7DS Coaching & Consulting\Dokumente\7DS Coaching B2B Daniel Seifert\Projekte\Claude Code\ Hier liegt jedes Projekt aus der App-Übersicht als eigener Ordner — auch diese Seite selbst (App-Übersicht).
Reels — die einzige Anlaufstelle C:\Users\ds\OneDrive - 7DS Coaching & Consulting\Desktop\Reels\ Alles Reel-Material liegt ausschließlich hier — im Desktop des Business-OneDrive „OneDrive – 7DS Coaching & Consulting". Nur dieser OneDrive synchronisiert tatsächlich, deshalb sind die Reels auch auf dem Handy sichtbar. (Bis 18.8.2026 lag der Ordner unter C:\Users\ds\OneDrive\Desktop\Reels — dieser „OneDrive" war nie angemeldet und hat nie synchronisiert.) Nichts in Downloads oder einem Projektordner bearbeiten — genau fünf Unterordner, ein Merkzettel liegt als LIES-MICH.txt im Ordner: Neu\  — Eingang: Talking-Head-Rohvideos, wird nach jedem Reel geleert B-Roll\  — dauerhafte Bibliothek, ein Unterordner pro Dreh Fertig\  — fertige, upload-bereite Reels _pipeline\  — Schnitt-Skripte; Arbeitsordner unter _pipeline\work\ _Papierkorb\  — alles zum Löschen, Daniel leert selbst
B-Roll-Bibliothek (148 Dateien · 2,0 GB) C:\Users\ds\OneDrive - 7DS Coaching & Consulting\Desktop\Reels\B-Roll\ B-Roll\_index.html  — Kontaktbogen mit Vorschaubildern Ein Unterordner pro Dreh nach dem Schema Ort-oder-Thema_JAHR-MONAT: Polen_2026-08 (121 Dateien), Schokoladenfabrik-Koeln_2026-03, Diverse_2026-04, Koeln_2026-03, Fussballstadion_2026-02. Wird nie aufgeräumt — Clips werden nur kopiert, denn dasselbe Material dient vielen Reels. Zum Aussuchen den Kontaktbogen öffnen: Kachel je Clip mit Vorschaubild, Dauer und Auflösung, Suche und Filter nach Video/Foto/Hochformat.
Eigene Skills (Claude Code) C:\Users\ds\.claude\skills\ Z. B. hook-generator, coaches-berater-contentplan, numerologen-contentplan, numerologie-software. Jeder Skill ist ein Ordner mit einer SKILL.md — dort kann man nachlesen und ändern.
Slash-Commands (Claude Code) C:\Users\ds\.claude\commands\ Z. B. reel-edit-pro.md und linkedin-analytics-sync.md — einfache Textdateien, die per /befehl starten.
Plugin-Skills (Cowork & Desktop-App) Kein sichtbarer Ordner Post-Workflow, Brand-Design, Premium-Dark, Pythagoras-Numerologie, Learn2Fly u. a. verwaltet die Claude-App intern. Ändern per Zuruf im Chat: „Passe den Skill … an."
Memory (was Claude sich merkt) C:\Users\ds\.claude\projects\…\memory\ Eine Datei pro Fakt (Projekte, Feedback, Vorlieben) plus Index MEMORY.md — wird jede Session automatisch geladen.
Artefakte & Chat-Projekte Cloud · claude.ai Artefakte und Projekte aus Claude Chat liegen nur im Claude-Konto (Seitenleiste bzw. Artefakt-Galerie), nicht als Datei auf dem Rechner. Bei Bedarf: herunterladen oder von Claude Code neu bauen lassen.
Gehostete Medien & Doku Cloud · Cloudflare + Metricool + Notion Karussell-Slides auf 7ds-post-media.pages.dev, Reel-Kopien auf reel-media-7ds.pages.dev — Metricool re-hostet beim Einplanen permanent. Jeder Post dokumentiert im Notion Content-Plan 2.0.
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Gemeinsame Bausteine aller Workflows

Hook-Generator13 Hook-Mechaniken (Neugier-Lücke, Pattern-Interrupt, kognitive Dissonanz …) — Prinzip: offene Schleife, nie die Auflösung verraten. Sag einfach: „Ich brauche einen Hook", „Mach das catchy" oder „Der Anfang muss knallen".
MetricoolBrand „Daniel Seifert Business-Numerologie" (ID 6440892), Zeitzone Europe/Berlin. IG, FB und LinkedIn verbunden — zentrale Einplanung für alles.
Notion Content-Plan 2.0Jeder Post wird dokumentiert: Text, Oberthema, Unterthema, Plattform, Format, Bild-Prompt, CTA-Typ, Status.
Brand-RegelnDeutsch, „du" klein, direkt, kein KI-Klang, kein spirituelles Wording. Navy/Gold für Post-Bilder, Schwarz/Gold für Karussells, Gold #F5C518 in Reels.
Bild- & Video-HostingSlides über 7ds-post-media, Reels über reel-media-7ds (Cloudflare Pages), Einzelbilder via Magnific-Upload — Metricool re-hostet permanent.
Auswertung7DS Social Cockpit mit eigener LinkedIn-Historie. Sag einfach in Claude Code: „/linkedin-analytics-sync" oder „Sync meine LinkedIn-Zahlen ins Cockpit".